Szósty trening MaxWork to : 1km na “Narciarzu”.
Po dobiegnięciu na stacje zajmij pierwszy wolny sprzęt. Nie wolno ci dotykać wyświetlacza ani zmieniać jego parametrów. Wszystkie urządzenia są odpowiednio ustawione. Przed przystąpieniem do treningu możesz ustawić samodzielnie “opór” pracy. Po pokonaniu dystansu 1km podnieś wysoko rękę i poczekaj na sędziego który zwolni cię ze stanowiska.
DUETY MaxWork
7 treningów w należy wykonać razem. Jednak to zależy indywidualnie od każdego członka zespołu jak daleko na dystansie lub ile powtórzeń on/ona wykona. Trening MAXWORK DUETY kieruje się zasadą „YGIG” (YOU GO I GO), co oznacza, że kiedy atleta 1 pracuje, atleta 2 odpoczywa. Dlatego tylko jeden członek zespołu może być aktywny. Ilość zmian na stanowisku jest dowolna. Stacja treningowa jest zakończona, gdy cały dystans lub powtórzenia są wykonane.
Przykład:
„YGIG” 1000m SkiErg Atleta 1 rozpoczyna pracę na narciarzu, podczas gdy atleta 2 czeka. Po samodzielnie wybranym dystansie (np. 250m) atleta 1 przestaje pracować i następuje zmian na stanowisku, atleta 2 zaczyna pracować. Teraz atleta 1 odpoczywa i tak dalej. Proces ten jest powtarzany aż do pokonania całego dystansu 1000m.
