Trzeci Trening MaxWork to Burpee Broad Jumps
Rozpoczynasz przed linia wyznaczająca pole treningu. Atleta rozpoczyna od “padnij” następnie wskakuje w pole treningu
- wykonując pozycje “padnij” dłonie atleta umieszcza w bliskiej odległości od stóp,
- następnie wyrzuca nogi do tyłu aby uzyskać pozycję wyprostowaną na podłożu
- następnie wstaje w dowolny sposób do pozycji wyprostowanej i wykonuje skok w dal.
- Cały dystans pokonuje skokami w dal.
DUETY MaxWork
Atleta odpoczywający idzie za pracującym atletą. Jeśli chodzący atleta przeszkadza innym uczestnikom m.in. przekraczając pasy, zespół będzie ukarany karą dystansu 10m, którą musi dodatkowo pokonać.
7 treningów w należy wykonać razem. Jednak to zależy indywidualnie od każdego członka zespołu jak daleko na dystansie lub ile powtórzeń on/ona wykona. Trening MAXWORK DUETY kieruje się zasadą „YGIG” (YOU GO I GO), co oznacza, że kiedy atleta 1 pracuje, atleta 2 odpoczywa. Dlatego tylko jeden członek zespołu może być aktywny. Ilość zmian na stanowisku jest dowolna. Stacja treningowa jest zakończona, gdy cały dystans lub powtórzenia są wykonane.
