Piąty trening MAXWORK to Lunges with Ball
Każdy atleta ma do pokonania wykrokami dystans 100m z umieszczoną piłką na barkach. Po wykonaniu każdego wykroku pozycja atlety musi być wyprostowana.
Dla kategorii Kobiet piłka o wadze 10kg
Dla kategorii mężczyzn piłka o wadze 20kg
- Dla zespołów mieszanych piłka o wadze 20kg
- Dla zespołów jednopłciowych WW piłka o wadze 10kg
- Dla zespołów jednopłciowych MM piłka o wadze 20kg
DUETY MaxWork
Atleta odpoczywający idzie za pracującym atletą. Jeśli chodzący atleta przeszkadza innym uczestnikom m.in. przekraczając pasy, zespół będzie ukarany karą dystansu 10m, którą musi dodatkowo pokonać.
7 treningów w należy wykonać razem. Jednak to zależy indywidualnie od każdego członka zespołu jak daleko na dystansie lub ile powtórzeń on/ona wykona. Trening MAXWORK DUETY kieruje się zasadą „YGIG” (YOU GO I GO), co oznacza, że kiedy atleta 1 pracuje, atleta 2 odpoczywa. Dlatego tylko jeden członek zespołu może być aktywny. Ilość zmian na stanowisku jest dowolna. Stacja treningowa jest zakończona, gdy cały dystans lub powtórzenia są wykonane.
