Szósty trening MaxWork to : 1km na “Narciarzu”. Po dobiegnięciu na stacje zajmij pierwszy wolny sprzęt. Nie wolno ci dotykać wyświetlacza ani zmieniać jego parametrów. Wszystkie urządzenia są odpowiednio ustawione. Przed przystąpieniem do treningu możesz ustawić samodzielnie “opór” pracy. Po pokonaniu dystansu 1km podnieś wysoko rękę i poczekaj na sędziego który zwolni cię ze stanowiska.  DUETY MaxWork 7 treningów w należy wykonać razem. Jednak to zależy indywidualnie od każdego członka zespołu jak...Czytaj więcej

Trzeci Trening MaxWork to Burpee Broad Jumps  Rozpoczynasz przed linia wyznaczająca pole treningu. Atleta rozpoczyna od “padnij” następnie wskakuje w pole treningu  wykonując pozycje “padnij” dłonie atleta umieszcza w bliskiej odległości od stóp, następnie wyrzuca nogi do tyłu aby uzyskać pozycję wyprostowaną na podłożu następnie wstaje w dowolny sposób do pozycji wyprostowanej i wykonuje skok w dal.  Cały dystans pokonuje skokami w dal. DUETY MaxWork Atleta odpoczywający idzie...Czytaj więcej

Drugi trening maxWork to : 1km na “Engometrze”. Po dobiegnięciu na stacje zajmie pierwszy wolny sprzęt. Nie wolno ci dotykać wyświetlacza ani zmieniać jego parametrów. Wszystkie urządzenia są odpowiednio ustawione. Przed przystąpieniem do treningu możesz ustawić samodzielnie “opór” pracy. Po pokonaniu dystansu 1km podnieś wysoko rękę i poczekaj na sędziego który zwolni cię ze stanowiska. DUETY MaxWork 7 treningów w należy wykonać razem. Jednak to zależy indywidualnie od każdego członka zespołu jak...Czytaj więcej

Czwarty trening MaxWork to Kettlebells Carry.  Polega na przeniesieniu dwóch odważników trzymanych w dłoniach na odległość 200 m. W zależności od kategorii atleta wybiera odpowiednie odważniki i pokonuje z nimi dystans. Odważniki przez cały dystans muszą być trzymane w dłoniach. W przypadku konieczności odpoczynku atleta może odstawić odważniki. Po przekroczeniu linii mety atleta odkłada odważniki we wskazane miejsce. Dla kategorii Kobiet dwa odważniki po 16 kg  Dla kategorii mężczyzn...Czytaj więcej

Siódmy trening MaxWork Każdy atleta ma do wykonania 100 wyrzutów piłki do celu umieszczonego na wysokości w zależności od kategorii. Każde powtórzenie rozpoczynamy od przysiadu następnie piłka musi osiągnąć zamierzoną wysokość aby powtórzenie było zaliczone.   Dla kategorii Kobiet piłka o wadze 4kg  Dla kategorii mężczyźni piłka o wadze 6kg  Dla zespołów mieszanych piłka o wadze 9 kg  Dla zespołów jednopłciowych WW/mm wadze 4kg Dla zespołów...Czytaj więcej

Piąty trening MAXWORK to Lunges with Ball  Każdy atleta ma do pokonania wykrokami dystans 100m z umieszczoną piłką na barkach. Po wykonaniu każdego wykroku pozycja atlety musi być wyprostowana. Dla kategorii Kobiet piłka o wadze 10kg  Dla kategorii mężczyzn piłka o wadze 20kg  Dla zespołów mieszanych piłka o wadze 20kg  Dla zespołów jednopłciowych WW piłka o wadze 10kg Dla zespołów jednopłciowych MM piłka o wadze 20kg DUETY...Czytaj więcej